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濟南產后一年做盆底肌修復還有用嗎_濟南產后盆底肌修復什么時間

   日期:2019-08-17     瀏覽:0    狀態:狀態
展會日期 2019-08-17 至 2028-08-30
展出城市 濟南市
展出地址 山東省濟南市市中區
展館名稱 暖月閣
主辦單位 暖月閣
展會說明
   山東盆底肌修復-盆底肌護理-產后恢復中心咨詢聯系電話:0531-55515392

  生完孩子,除了帶娃奶娃,還有產后恢復之路也是任重道遠。很多媽媽不注意做好產后護理,出現了一系列困擾,比如——

  •笑著笑著就尿了,有時候咳嗽、打個噴嚏都可能會尿失禁;

  •生完寶寶幾個月了,肚皮塌塌的,小肚子還是像幾個月那么大;

  •AA時“下面”又松又干又疼,夫妻生活質量大不如前,性福指數直線下降;

  ……

  圖片來源:視覺中國

  新媽們,你們是否有這些表現呢,其實,這些都是盆底肌功能障礙的表現哦!那么盆底肌修復應該怎么做?今天,編輯就給各位媽媽們講講盆底肌修復的那些事兒!

  ▎科學解析:何為盆底肌?

  盆底肌,指的是封閉骨盆底的肌肉群,它就像一張吊網,把尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器牢牢吊住,以此來固定位置,維持生理機能。簡單點來說,盆底肌是你“下面” 各種部件的“吊網”,是給你兜底的!如果這個“網”彈性變差,“吊力”不足,就會導致“網”內的器官無法維持在正常位置,從而出現相應功能障礙,如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。

  產后女性如果不及時做盆底肌康復訓練,則出現陰道松弛、性冷淡,患盆底功能障礙(產后漏尿、陰道膨出等)的幾率會明顯增大。

  ▎順產需要修復盆底肌,剖腹產就不需要嗎?

  很多經產婦都知道,生完寶寶后,陰道會有不同程度的松弛現象,很多人歸根于順產過程中胎兒的擠壓,更有人認為只要不經過產道分娩,就不會造成陰道松弛,因此去選擇剖宮產。

  實際上,這是不科學的。在孕期,盆底肌就已經在膨脹的子宮壓迫中逐漸變得松弛,到了分娩完畢,就會出現或多或少的問題,這些問題嚴重者到中年、老年時期出現尿失禁、子宮膀胱脫垂等疾癥。所以無論是順產還是剖腹產的媽媽,產后做好盆底肌修復都十分有必要!

  ▎盆底肌修復也有黃金期,修復要趁早

  @西西媽:產后一年還有必要進行盆底肌修復嗎?

  答:產后兩個月是骨盆恢復的有效期,產后半年是盆底恢復的黃金時期。產后一年再想恢復,時間會更長一些,但是依然可以做修復的。

  圖片來源:視覺中國

  ▎產后盆底肌修復訓練,教你在家輕松做

  ?練瑜伽:瑜伽是比較方便科學的修復訓練方法哦,寶媽可以在產后42天開始進行訓練,先選擇一些幅度較小的練習,一個月左右以后就可以練習一些幅度較大的動作了。

  Step1:找到自己的盆底肌,方法如下↓

  方法A:憋尿法。在小便過程中嘗試夾斷尿流,感受收緊的那塊肌肉就是盆底肌

  方法B:指檢法。洗干凈手,將一根手指放在陰道內,收緊陰道及肛門一帶,即可感到手指被周圍肌肉裹緊,這部分肌肉就是盆底肌。

  Step2:排空尿液,做幾次深呼吸,保持全身放松,將精力集中在盆底肌;

  ?呼氣時收緊,恥骨和尾骨之間的盆底肌群感到由外向內、由下往上的收緊和提升,具體感覺:尿道口和肛門之間的會陰部,向內緊縮并向上提升。

  ?吸氣時放松,將提升上來的盆底肌輕柔地放下來。

  Step3:訓練后如有酸脹疲勞感,可通過以下兩個小動作放松盆底:

  ?趴著放松。床上或瑜伽墊上皆可,在額頭上墊一塊折疊起來的毛巾,趴著休息5-10分鐘。

  ? 蛙式放松。保持蛙式姿勢5分鐘,同時和緩地呼吸,能使盆底肌得到較充分的放松。

  ?做凱格爾運動:也就是縮肛運動。這項運動沒有地點限制,不管是坐著還是躺著都可以做做。每天做2到3次,每次200下。在產后越早做效果越好。如果產后時間比較長,盆底肌會自己恢復到一定程度之后就不再恢復,此時效果就沒那么好了。

  ?飲食方面:少吃多餐,科學飲食,保持豐富的營養需求,減少垃圾食品、辛辣油膩食物,這對于產后恢復也大有幫助的。

  ▎敲黑板:這些新媽不適合做盆底肌修復

  順產撕裂或者會陰側切的寶媽,不要急于做這項項鏈,謹防傷口疼痛。應該等到傷口恢復好,不再疼痛的時候再做。

  剛生完的一段時間,惡露還比較多,此時盆底肌肉還有比較大的壓力,不建議做這項訓練,應該等到惡露變少顏色變淡或者惡露完了再開始做盆底肌鍛煉。

  產后月經來了,經期是不建議做這個訓練的,最好等經期過完再做,讓盆底肌肉在經期得到充分的放松。

  在法國與歐美等發達國家和地區,女性生育完以后,都會到專業的康復機構做盆底修復療程和訓練。可大大地減少盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生。同時,喚醒盆底的神經及肌肉,使陰道更好地恢復到緊縮狀態,從而提高性生活的質量、快感及高潮。這也是一項女性生育后必須要做的項目,以改善和避免上述情況的出現。

  山東暖月閣產后護理中心,是一家專門從事母嬰護理的專業機構,護理體系源于韓國,以韓國先進的產后護理經驗為依托,輔以產后護理精英專家掛歷團隊的研究成果,結合國內專家和總部六年的成功經驗以及六年多的護理實際操作經驗,擁有全球頂尖的護理母嬰專業團隊。

  山東暖月閣產后護理中心將傳統產后母嬰護理、臨床醫學、護理學、營養學以及新生兒早期教育學等現代醫學理論有機結合,為媽媽的康復和嬰兒的成長提供科學、系統、人性化、個性化的全新產褥期專業護理和產后康復。

  山東暖月閣產后護理中心以一流的專業醫護團隊以及全方位、一站式的產品服務為媽媽和寶寶提供產褥期專業護理和系統健康管理服務,幫助媽媽在月子期間享受科學的護理,得到身體的恢復、體形的修復、心理的撫慰。

  咨詢熱線:0531-55515392

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  詳細地址:山東省濟南市高新區龍奧九號3號樓1811

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